▪️گرمازدگی یک اورژانس پزشکی است و زمانی رخ میدهد که بدن دیگر نمیتواند خود را خنک کند.
▪️نوشیدنیهای حاوی کافئین به دلیل اینکه دفع آب را از طریق افزایش ادرار زیاد میکنند، منجر به افزایش احتمال گرمازدگی میشوند؛ بنابراین مصرف این نوشیدنیها را محدود کنید.
▪️خانه خود را خنک نگه دارید. اگر تهویه مطبوع ندارید، پنجرهها را برای تهویه باز کنید و یک پنکه راهاندازی کنید.
▪️مهمترین کاری که میتوانید برای جلوگیری از گرمازدگی انجام دهید، این است که بیشتر از حد معمول آب بنوشید.
▪️برای جلوگیری از کم آبی بدن و جلوگیری از گرمازدگی، از میوهها و سبزیجاتی که آبرسان هستند، استفاده کنید.
▪️لباسهای رنگ روشن و گشاد بپوشید و از ساعت ۱۱ صبح تا ۴بعد از ظهر از آفتاب دوری کنید.